جعبه اظطراب

یک تکنیک در رفع استرس

با عنوان Worry Box یا "جعبه نگرانی"

یک جعبه مقوایی مثل یک جعبه کفش بردارید، 

و دربش رو محکم چسب نواری بزنید. 

بالای آن شکافی کوچک ایجاد کنید،

سپس هر نگرانی که نسبت به یک موضوع دارید را

روی یک تکه کاغذ بنویسید و داخل جعبه بیاندازید!

هر روز نگرانی‌ها و استرس‌های روزانه‌تان را نوشته و توی جعبه بیاندازید!

بعد از گذشت ۳ تا ۶ ماه جعبه را باز کنید و تمام نگرانی‌های گذشته خود را مجددا بخوانید

کلی می‌خندید و از طرفی ملاحظه می‌کنید که در کمال ناباوری ۹۰٪ آن استرس‌ها تنها در ذهن شما حضور داشتند

و هیچوقت اتفاق نیفتادند!

اینطوری مغزمان تعلیم می‌بیند که به سادگی برای مسائل کوچک

مضطرب نشویم.

جرات کن

وقتى روز جدیدى شروع مى شود، جرأت کن و قدرشناسانه تبسمى کن؛

وقتى به تاریکى رسیدى، جرأت کن و اوّلین کسى باش که شمعى روشن مى کند؛

وقتى بى عدالتى وجود دارد، جرأت کن و اوّلین کسى باش که آن را محکوم مى کند؛

وقتى به دشوارى برخوردى، جرأت کن و به کارت ادامه بده؛

وقتى به نظرت مى رسد زندگى دارد به زمینت مى زند، جرأت کن و با مشکل بستیز؛

وقتى احساس خستگى و ناامیدى مى کنى، جرأت کن و به راهت ادامه بده؛

وقتى زمانه سخت مى شود، جرأت کن و از آن سخت تر شو؛

وقتى پایان یک عشق آزارت مى دهد، جرأت کن و دوباره عاشق شو؛

وقتى کسى را در رنج دیدى، جرأت کن و او را التیام بده؛

وقتى کسى را دیدى که گم شده است، جرأت کن و راه را به او نشان بده؛

وقتى دوستى به زمین افتاد، جرأت کن و اوّلین کسى باش که دستش را به سویش دراز مى کند؛

وقتى احساس شادمانى مى کنى، جرأت کن و دل کسى را شاد کن؛

جرأت کن و به بهترین کسى که مى توانى، تبدیل شو؛

جرأت کن.

سرنوشت ما انسان ها

ﺩﺭ ﺩﻧﯿﺎ ﻫﯿﭻ ﺗﺨﺘﻪ ﺳﯿﺎﻫﯽ ﻭﺟﻮﺩ ﻧﺪﺍﺭﺩ ﻛﻪ ﺳﺮﻧﻮﺷﺖ ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﻧﻮﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ . ﺩﺭ ﺣﻘﯿﻘﺖ ﺍﯾﻦ ﺧﻮﺩ ﻣﺎ ﻫﺴﺘﯿﻢ ﻛﻪ ﺳﺮﻧﻮﺷﺖﻣﺎﻥ ﺭﺍ ﻣﯽﺳﺎﺯﯾﻢ . ﻣﺄﻣﻮﺭﯾﺖ ﻣﺎ ﺗﻮﺳﻂ ﺧﻮﺩ ﻣﺎ ﺍﻧﺘﺨﺎﺏ ﻣﯽﺷﻮﺩ . ﭘﺲ ﻫﺮ ﺁﻥﭼﻪ ﺭﺍ ﻛﻪ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﻋﺸﻖ ﻭ ﻟﺬﺕ ﻣﯽﺑﺨﺸﺪ ﺩﻧﺒﺎﻝ ﻛﻨﯿﺪ . ﺭﺳﺎﻟﺖ ﻭﺍﻗﻌﯽ ﺷﻤﺎ ﻗﻄﻌﺎً ﻫﻤﺎﻥ ﻛﺎﺭ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺑﻮﺩ .

افکار غلط ما^^

ﺑﻮﻣﯿﺎﻥ ﺍﻓﺮﯾﻘﺎ،ﺭﻭﯼ ﺗﻨﻪ ﺩﺭﺧﺖ ﺣﻔﺮﻩ ﻫﺎﯾﯽ ﺍﯾﺠﺎﺩ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ ﻭ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺣﻔﺮﻩ ﻫﺎ ﮔﺮﺩﻭ ﻣﯽ ﮔﺬﺍﺭﻧﺪ.

ﻣﯿﻤﻮﻥ ﻫﺎ ﺑﻪ ﻫﻮﺍﯼ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﮔﺮﺩﻭ،ﺩﺳﺖ ﺭﺍ ﺩﺍﺧﻞ ﺍﯾﻦ ﺣﻔﺮﻩ ﻫﺎ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ ﻭ ﻭﻗﺘﯽ ﮔﺮﺩﻭ ﺭﺍ ﺩﺭ ﻣﺸﺖ ﻣﯽ ﮔﯿﺮﻧﺪ، ﺩﯾﮕﺮ ﻧﻤﯽ ﺗﻮﺍﻧﻨﺪ ﺩﺳﺖ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﯿﺮﻭﻥ ﺑﯿﺎﻭﺭﻧﺪ .

ﻣﯿﻤﻮﻥ ﻫﻤﭽﻨﺎﻥ ﺟﯿﻎ ﻣﯽ ﺯﻧﺪ ﻭ ﺑﺎﻻ ﻭ ﭘﺎﯾﯿﻦ ﻣﯽ ﭘﺮﺩ،ﺍﻣﺎ ﺑﻪ ﻓﮑﺮﺵ ﻧﻤﯽ ﺭﺳﺪ ﮐﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﺭﻫﺎﯾﯽ ﺩﺳﺘﺶ ﺭﺍ ﺑﺎﺯ ﮐﻨﺪ ﻭ ﺍﺯ ﺩﺍﻡ ﺁﺯﺍﺩ ﺷﻮﺩ.ﻭ ﻧﻬﺎﯾﺘﺎً ﺷﮑﺎﺭ ﺷﮑﺎﺭﭼﯿﺎﻥ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ !!

ﺍﻓﮑﺎﺭ ﻏﻠﻂ ﻣﺎ،ﮔﺮﺩﻭﻫﺎﯼ ﻣﺎ ﻫﺴﺘﻨﺪ. ﺍﮔﺮ ﺁن ها ﺭﺍ ﺭﻫﺎ ﮐﻨﯿﻢ، ﺁﺯﺍﺩ ﻣﯽ ﺷﻮﯾﻢ …

بنابراین نه مشتمان ،، که ذهنمان،،  را باز کنیم تا آزاد شویم.

تسلیم نشیم؛)

” شکست زمانی اتفاق می افتد که ما تسلیم می شویم. یک برنده واقعی کسی است که تحت هیچ شرایطی تسلیم نمی‌ شود، حتی زمانی که فکر میکند همه چیزش را از دست داده است.”